شوربة كريمة الجوز الاسكواش
من الأشياء المفضلة لدي حول السقوط عودة الطعام المريح. أعطني وعاءًا دافئًا من الحساء أو وصفة المعكرونة في وعاء واحد على سلطة منعشة في أي يوم.
وصفة حساء القرع الكريمي هذه لها مذاق طعام الراحة المفضل لديك بدون السعرات الحرارية والشعور بالذنب الذي يأتي عادةً مع طعام الراحة. وكميزة إضافية ، فهي مليئة بالبروتين ومغطاة بالبيبيتاس المقرمشة.
ما زلت لا أشعر بالسقوط هنا في تكساس حتى الآن. ما زلت أنتظر ذلك وبعد ذلك قررت الطبيعة الأم أن تكون درجة الحرارة 95 درجة مرة أخرى. يبدو أن السقوط يحدث ، إنه يحدث فقط عندما تحتفل بقية البلاد بالشتاء.
قد يكون الطقس في الخريف هو الشيء الوحيد الذي أفتقده في العيش في العاصمة ، لكنني بالتأكيد أفتقد مواسمي الأربعة. لذلك أنا أمضي قدمًا مع كل تقاليد الخريف الخاصة بي على أي حال.
أحد هذه التقاليد هو الاستمتاع بجميع نكهات الخريف من التفاح إلى اليقطين وبالطبع الاسكواش. القرع الجوز رائع بشكل طبيعي ، وهو مثالي لهذه الفتاة التي لا تتناول السكر هذا الشهر ولا تزال تتوق إلى شيء حلو.
أفكار هدايا عيد ميلاد للزوج الذي يبلغ من العمر 30 عامًا
الآن دعونا نتحدث عن التشطيب - البيبيتاس المتبل في الأعلى. إذا لم تكن قد تناولت ببيتاس من قبل ، فقد تم قشرها ببذور اليقطين ، وهي لذيذة.
بل إنها تكون أفضل عندما تحمصها ببضع توابل وقليل من السكر أو العسل. ويضيفون قرمشة كبيرة إلى هذا الحساء الناعم والمخمل.
هل تعرف ما الذي سيكون أفضل؟ خدم هذا الحساء في واحدة من هؤلاء أوعية الخبز !
هل تريد المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ أدخل اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للانضمام إلى مجتمع Play Party Plan! ستتلقى وصفات أسبوعية وأفكارًا للحفلات مباشرة إلى بريدك الوارد!
شوربة الاسكواش الكريمية بالبروتين
وصفة شوربة القرع الكريمية المليئة بالبروتين ومغطاة بالبيبيتاس المتبلة المقرمشة!
تجهيز:10 الدقائق يطبخ:40 الدقائق مجموع:خمسون الدقائق يخدم4 مكونات
للشوربة:
- ▢1 1/2 رطل حساء القرع مكعبة
- ▢2 TBS زيت الزيتون
- ▢ملح
- ▢1 1/2 كوب مرقة دجاج
- ▢1/2 كوب ماء
- ▢1/2 ملعقة شاي ملح
- ▢2 ملعقة شاي عسل صافي
- ▢1/8 ملعقة شاي قرفة
- ▢اندفاعة جوزة الطيب
لبيبيتاس
- ▢1/8 ملعقة شاي قرفة
- ▢1/8 ملعقة شاي ملح
- ▢اندفاعة جوزة الطيب
- ▢1/4 ملعقة شاي ماء
- ▢1/4 ملعقة شاي عسل
- ▢1/2 كوب شذرات (بذور اليقطين المقشرة)
تعليمات
للحساء
- سخن الفرن على 400 درجة.
- تُبطن صينية الخبز بورق القصدير أو ورق الزبدة.
- توضع مكعبات القرع بالجوز في طبقة واحدة على صينية خبز مبطنة. ادهنيهم بزيت الزيتون ورشيهم بالملح.
- تحمص في الفرن لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تنضج الشوكة.
- ضعي قرع الجوز في الخلاط مع مرق الدجاج واخلطي حتى تصبح ناعمة.
- يُسكب مزيج القرع في قدر على الموقد ويقلب في الماء والملح والقرفة وجوزة الطيب والعسل. تسخين على الموقد. قدميها دافئة مغطاة بالبيبيتاس المتبلة.
لبيبيتاس
- سخني الفرن على 300 درجة.
- تُبطن ورقة الخبز بورق زبدة أو سيلبات.
- يُمزج العسل والقرفة والملح وجوزة الطيب في وعاء صغير.
- أضيفي البيبيتاس إلى التوابل واخلطيها جيدًا حتى تتغطى تمامًا.
- اسكبي البيبيتاس على صينية الخبز ورجّي المقلاة حتى تصبح في طبقة واحدة.
- تحمص لمدة 10 ثم أخرج الصينية من الفرن ورجها حتى تمتزج. شوي لمدة 5-7 دقائق أخرى. أخرجها من المقلاة على الفور حتى لا تحترق.
معلومات التغذية
خدمة:4ز،سعرات حراريه:123سعر حراري،الكربوهيدرات:5ز،بروتين:3ز،سمين:أحد عشرز،الدهون المشبعة:2ز،صوديوم:688ملغ،البوتاسيوم:135ملغ،الأساسية:1ز،السكر:3ز،فيتامين سي:6ملغ،الكالسيوم:9ملغ،حديد:1ملغإخلاء المسؤولية الغذائية
مؤلف: بريتني الوقفة الاحتجاجية دورة:حساء مطبوخ:أمريكي هل قمت بهذا؟بطاقة شعار تضمين التغريدة على Facebook و Instagram وهاشتاغ # playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك!
