14 فكرة للعناية الذاتية لإهداء نفسك في عام 2020
هذا منشور برعاية كتبته نيابة عن أمازون باي . كل الآراء هي 100٪ لي.
ابدأ العقد الجديد من خلال منح نفسك هدية الرعاية الذاتية. اجعل الأمر أسهل مع أفكار الرعاية الذاتية هذه وهدايا الرعاية الذاتية لتتماشى معها. إنها الهدية التي تحتاجها حقًا للحصول عليها هذا العام!
هدية العناية الذاتية
إنه موسم تقديم الهدايا ، أعمال اللطف العشوائية ، الخدمة تحت عنوان أنشطة عيد الميلاد والتفكير في الآخرين.
لكن لنكن واقعيين لثانية - بالنسبة لمعظم الأمهات ، ما وصفته للتو هو طوال العام ، وليس فقط خلال موسم العطلات. تتمحور حياتنا حول الاهتمام بالآخرين - سواء كان ذلك يقود الأطفال جسديًا إلى ممارسة كرة القدم وتناول الغداء أو محاولة عقلية اكتشاف أفضل هدية لأهل زوجك لمحاولة موازنة الانفجارات العاطفية لأطفالك الصغار.
او كلاهما.
ماذا لو كان موسم الأعياد هذا بدلاً من التركيز كل وقتك على العثور على الهدايا المثالية أو من حولك - سواء كان ذلك أو ملاك عيد الميلاد أو أطفالك - فلماذا لا تقضي بعض الوقت في محاولة اختيار الهدية المثالية لنفسك؟
بعد قضاء العام الماضي في التعامل مع جميع أنواع التغييرات العائلية - القليل من الوقت والرعاية الذاتية لي على رأس قائمة أولوياتي في العقد الجديد. لقد مر وقت طويل منذ أن أضع نفسي في المرتبة الأولى.
حسنًا ، ما زلت حقيقيًا - ما زلت لن أضع نفسي أولاً ، ولكن حان الوقت لأضع نفسي في مكان ما على الأقل في قائمتي.
أعلم أنك ربما تقرأ هذا وتقول ليس لدي وقت من أجلي. ليس لدي حتى وقت للأشياء الموجودة بالفعل في قائمتي - ولكن ها هي الصفقة. إذا كنت لا تعتني بنفسك ، فلا يمكنك الاعتناء بأي شخص آخر. كل ما عليك فعله هو وضع قناعك أولاً إذا تحطمت الطائرة ، بحيث يكون لديك الأكسجين لرعاية العائلات الأخرى.
أعلم أنك مشغول - أنا أيضًا. لقد استخدمت ليس لدي عذر الوقت لفترة طويلة حقًا. لذا فبدلاً من إخبارك بتخصيص ساعة أو ساعتين يوميًا للاعتناء بنفسك - إليك أفكار رعاية ذاتية يجب أن تتناسب مع جدول أعمال مزدحم.
وبعض الهدايا التي يمكنك شراؤها لنفسك في موسم الأعياد لمساعدتك على طول الطريق!
أفكار العناية الذاتية في أقل من 20 دقيقة
كل واحد من هذه الأشياء يمكن أن يتم في عشرين دقيقة أو أقل. وإذا لم يكن لديك عشرين دقيقة ، فافعل دقيقة تستغرق خمس أو عشر دقائق فقط. حتى دقيقة واحدة فقط من القيام بشيء ما لأجلك فقط يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
بسط حياتك
يمكن أن يستغرق هذا حقًا الوقت الذي تريده أو طالما لديك. اختر جزءًا من حياتك وقم بتبسيطه.
مثال واحد - ابدأ في استخدام أمازون باي للتسوق عبر الإنترنت بدلاً من الاضطرار إلى تذكر كلمات المرور أو البحث عن بطاقة الائتمان الخاصة بك في كل مرة تتسوق فيها عبر الإنترنت.
مع Amazon Pay ، كل ما عليك فعله هو تذكر كلمة مرور Amazon الخاصة بك (إذا كنت مثلي ، فهذه كلمة تستخدمها كثيرًا وتعرف بالتأكيد) ويمكنك استخدام حساب Amazon الخاص بك لإجراء عمليات شراء على عشرات الآلاف من المواقع حولها العالم.
هل تحتاج إلى بعض الأفكار حول المكان الذي يمكنك استخدام Amazon Pay فيه؟ دليل هدايا Amazon Pay لديه الكثير من الهدايا المتوفرة جميعها باستخدام Amazon Pay. إنها طريقة رائعة لتبسيط التسوق أثناء العطلة من خلال العديد من الأفكار كلها في مكان واحد.
يتضمن هذا المنشور أفكار هدايا الرعاية الذاتية التي يمكنك العثور عليها في دليل هدايا Amazon Pay ولكن هناك الكثير من الهدايا الأخرى أيضًا ، لذا أوصي بمراجعتها للحصول على هدايا لأشخاص آخرين في حياتك أيضًا!
طرق أخرى لتبسيط حياتك:
- اجمع كل التقويمات وقوائم المهام في مكان واحد مثل هذا مخطط أهداف Power Sheets
- أنشئ جدولًا أسبوعيًا وقم بتعيين المهام لكل يوم كل أسبوع (على سبيل المثال ، يوم الاثنين للمهام ، الثلاثاء تمر عبر البريد)
- إسقاط نشاط أو التزام
اعتني بنفسك أثناء التنقل
ألا تجد الوقت للتوقف لمدة دقيقة لقليل من العناية بالنفس؟ اعتني بنفسك أثناء التنقل عن طريق حزم أ زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام ، وارتداء أحذية ناعمة على قدميك مثل هذه حذاء رياضي كامو سهل الارتداء ق ، وأخذ وجبات خفيفة جيدة معك. أو حتى أفضل - أحضر ملف بليند جيت واحد لعصائر الفاكهة أثناء التنقل!
بدء التحرك
خذ بضع دقائق يوميًا للاستيقاظ والتحرك - وليس مجرد مطاردة الأطفال في جميع أنحاء المنزل. قف بدلاً من الجلوس على مكتبك. السلالم بدلا من المصعد. اركن سيارتك بجانب عربة التسوق التي تبعد قليلاً عن مقدمة المتجر.
وإذا كنت مستعدًا لبدء التحرك حقًا ، فاحصل على واحدة من هؤلاء هدايا للصحة لجعلها أسهل!
اجعل الصحة الجيدة سهلة
اجعل من السهل الاعتناء بصحتك عن طريق تقطيع الفاكهة والخضروات وجعلها جاهزة للذهاب طوال الأسبوع. املأ عدة زجاجات ماء واحتفظ بها في أرجاء المنزل لزيادة كمية المياه التي تتناولها.
إذا كنت تقوم بخطة أكل مثل كيتو ، فهذه حزم طعام كيتو اصنع وجبة خفيفة رائعة وسريعة وملء. افعل كل ما في وسعك لتسهيل اتخاذ خيارات جيدة. فكر في مدى سهولة الحصول على كيس من رقائق البطاطس - اجعل الأمر بهذه السهولة.
أو يمكنك دائمًا شراء واحدة من هؤلاء هولي جولي ايدبل ارينجيمنتس - الفاكهة في متناول يدك!
اترك هاتفك جانباً
ربما يكون هذا هو الأصعب في هذه القائمة بالنسبة لي ولكنه الأكثر أهمية. خذ ما لا يقل عن عشرين دقيقة كل يوم وقم بإغلاق هاتفك. والأفضل من ذلك ، أن تخلع عنه بساعة قبل الذهاب إلى الفراش.
أعتقد أنك تقضي ما لا يقل عن عشرين دقيقة يوميًا في تمرير هاتفك بلا تفكير ، لذا بدلاً من ذلك ، اختر أحد عناصر الرعاية الذاتية الأخرى في هذه القائمة بدلاً من ذلك.
إذا كنت تستخدم هاتفك للتخلص من القلق أو تشتيت انتباهك عنه كما أفعل أحيانًا ، فجرّب ذلك Touchpoints من أجل الهدوء في حين أن.
استخدم هاتفك لمعرفة الوقت؟ احصل على هذا ساعة نسائية لنفسك حتى تكون أقل اعتمادًا على هاتفك.
ضع نفسك معًا
في كل مرة أقضي وقتًا في تجفيف شعري ، وأضع القليل من المكياج ، وأرتدي ملابسي بالفعل لليوم الذي أشعر فيه بتحسن كبير. إنها إحدى أبسط أفكار الرعاية الذاتية ، لكن خذ بضع دقائق لتجمع نفسك معًا ، سواء كنت تغادر المنزل أو تقيم فيه.
هذه أحمر خدود L’Ange وثلاثي الذهب الوردي يمكن أن تجعل الاستعداد سهلاً. باستخدام الأدوات عالية الطاقة التي يتم تسخينها بسرعة ، يمكنك الاستعداد في غضون دقائق ثم المضي قدمًا في يومك. الثلاثي مثالي لمدة أسبوع مليء بالشعر الرائع. جففي شعرك بالمجفف في اليوم الأول ، واستخدمي العصا لتجعيد الشعر قليلاً في اليوم الثالث ، وقومي بتصويب مكامن الخلل في اليوم الثالث!
خذ قيلولة
إنه لأمر مدهش ما يمكن أن تفعله قيلولة لمدة عشرين دقيقة. مدهش حقا. احصل على بعض اللطيف شراشف مصرية أو إذا كان لديك ميزانية أكبر ، فهذا أمر جيد مرتبة بيوتيريست لعيد الميلاد ودس نفسك مع بطانية الجاذبية و قناع النوم المرجح لجعل الـ 20 دقيقة أكثر إنتاجية ودع نفسك تترك كل شيء وتستريح.
ليس لديك وقت لأخذ قيلولة أثناء النهار؟ استخدم هذا حزمة طقوس الليل للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً. 
اللباس الجزء
طريقة بسيطة للعناية بنفسك؟ يرتدى ملابسة. لا يهمني إذا كان في شيء مثل هذه السراويل صالة (ولكن يفضل أن يكون شيئًا مثل هذا الدنيم النسائي ) أو أ كارديجان مريح للغاية مثل هذا ، فقط غيري من البيجامة إلى شيء آخر.
هل تكره ارتداء الملابس؟ اجعلها ممتعة مع شيء مثل هذا دي سي كوميكس بليزر يبدو لطيفًا للوهلة الأولى ولكنه يختبئ قليلاً من المرح تحته.
هل تحتاج إلى مساعدة في أسلوبك؟ احصل على نفسك شهادة التصميم الشخصي للحصول على المساعدة التي تحتاجها!
دقيقة للفوز ببرنامج الألعاب
كن لطيف مع نفسك
إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فخصص بضع دقائق كل يوم لتذكير نفسك بكل الأشياء الرائعة التي فعلتها في ذلك اليوم. نحن صعبون للغاية على أنفسنا وأحيانًا بينما نجيد التعامل بلطف مع الآخرين والاعتناء بالآخرين ، ننسى أن نكون لطفاء مع أنفسنا.
احصل على هذا بنفسك قميص لطيف على نفسك إذا كنت بحاجة إلى تذكير يومي. أو لمجرد أنه لطيف. 
المزيد من أفكار العناية الذاتية
تستغرق هذه الأفكار وقتًا أطول قليلاً ولكنها تستحق ذلك تمامًا! اختر واحدة في الشهر واستمتع بقليل من الوقت.
نقع التوتر بعيدا
هناك شيء ما حول النقع في حوض الاستحمام الذي يزيل التوتر. أضف قليلا نقع حمام جوز الهند الكركديه أو واحد من هؤلاء قنابل الاستحمام الطبيعية لمزيد من الاسترخاء.
ليس لديك وقت للاستحمام؟ جرب الاستحمام بالماء الساخن مع هذا زيت الاستحمام اللوز للحصول على القليل من العناية الذاتية بدلاً من ذلك. ولا تنس أن تستغرق بضع دقائق حتى تجف ملفوفة بشكل مريح رداء حمام تيري
. 
قم برحلة
يمكن أن تكون رحلة ليوم واحد في مكان قريب ، رحلة نهاية الأسبوع (إليك الأفضل قائمة التعبئة نهاية الأسبوع ) إلى الشاطئ ، أو رحلة أطول - لا يهم ما دمت تخرج من المنزل وتخرج من منطقتك. إذا كنت تخطط لرحلة طويلة بالسيارة ، فاحرص على التخلص من آلام الرحلة بهذه الطريقة وسادة مقعد أرجوانية !
تمامًا مثل النقع الجيد يمكن أن يذيب ضغوط يوم طويل بعيدًا ، فإن التخطيط والقيام برحلة يمكن أن يجعل حتى شهرًا أو سنة صعبة تبدو وكأنها جيدة. هناك سبب أنني أسافر كثيرًا!
اخرج مع الفتيات
أنا أحب ليالي التاريخ (حتى جعلت كاملة تاريخ سطح السفينة ليلاً مليئة بأفكار المواعدة الليلية) ولكن هناك شيء ما حول الخروج مع الفتيات مفيد للروح. والدماغ. خلال الليل ، ما زلت أفكر كثيرًا في الأطفال في المنزل وما إذا كانوا بخير مع جليسة الأطفال أم لا.
عندما أخرج مع الفتيات ، آخذ استراحة من التفكير في الأطفال حتى ولو لبضع دقائق. أضحك وأتحدث وأركز على بناء العلاقات والأشياء الأخرى التي تجعلني سعيدًا.
تذكر ذلك الثلاثي الملاك ذكرت سابقا؟ تأتي مع عصا بحجمين مختلفين - استخدمي العصا الأصغر لتجعيد الشعر في ليلة موعدها والأخرى الأكبر لتموجات أكثر مرونة لإطلالة ليلية مثالية للفتيات!
تريد أن ترى تلك التجعيد عن قرب؟ احصل على هذا مرآة مكياج ذات وجهين للمراقبة عن كثب.
دلل نفسك
إن القيام بشعرك ومكياجك في المنزل شيء مختلف تمامًا ، لكن الأمر مختلف تمامًا أن يكون لديك شخص آخر يدللك. احجز جلسة تدليك أو موعدًا لتصفيف الشعر أو عناية بالأقدام ودع شخصًا آخر يعتني بك لمرة واحدة.
لا تريد الحصول على جليسة أطفال؟ دلل نفسك في المنزل مع هذا نظام تنظيف الوجه سبا أو الأشياء الجيدة في هذا سلة هدايا سبا جوز الهند والتوت .
افعل شيئًا تحبه
سواء كانت ستشاهد آخر نقرة كتكوت (get تذاكر السينما هنا !) أو صنع وأكل طبق الجبن (على هذا مجموعة الجبن ) - اختر شيئًا ما تفضله وافعله. انسى ما يريده أي شخص آخر وركز عليك لمرة واحدة.
هل تحتاج إلى المزيد من هدايا العناية الذاتية الرائعة لشراء نفسك في موسم الأعياد هذا؟ ال دليل هدايا أمازون باي مليء بالعديد من الهدايا التي يمكن أن تساعدك على قضاء المزيد من الوقت لنفسك في عام 2020! احصل على دليل الهدية الكامل هنا.أدلة هدايا أخرى
- هدايا عشاق الطعام
- هدايا للخبز
- هدايا للفنانين
- أفكار هدية مضيفة
- هدايا للمبتدئين كريكوت
- هدايا شخصية للأطفال
- هدايا للأجداد
لا تنسى تثبيت أفكار الرعاية الذاتية هذه لاحقًا!
