من السهل الإفطار بوريتوس مع نقانق القيقب
شكراً لـ Alexia لرعايتها هذا المنشور وإعطائي الفرصة لمشاركة بوريتو الإفطار المفضل لدي! بينما يتم تعويض هذا المنشور ، فإن الوصفة والأفكار والآراء كلها صادقة وصادقة بنسبة 100 ٪.
وصفة بوريتو الفطور هذه هي الطريقة المثلى لبدء عامك الجديد بشكل صحيح! مع مزيج من البطاطا العادية والبطاطا الحلوة ونقانق القيقب وكومبوت عنبية القيقب ، إنها وجبة الإفطار المثالية!
ألعاب حفلات مجانية قابلة للطباعة للبالغين
سنه جديده سعيده! على مدار السنوات القليلة الماضية ، بدت قرارات السنة الجديدة متشابهة إلى حد كبير. اذهبي إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتناولي طعامًا أفضل - كما تعلمين ، أي شيء تخسرينه بضعة أرطال وتتناسب مع ملابسي قبل الولادة. لكن هذا العام ، ستكون الأمور مختلفة بعض الشيء. قراري في السنة الجديدة هو عدم تناول طعام أفضل ، قراري في السنة الجديدة هو تناول الطعام على الإطلاق. من الأعراض الشائعة لاكتئاب ما بعد الولادة (PPD) قلة الشهية وعدم تناول الطعام. لم أكن أدرك أنني مصابة باكتئاب ما بعد الولادة إلا بعد مرور عام تقريبًا على ولادة ابني ، وبحلول ذلك الوقت ، كانت عاداتي الغذائية خارجة عن السيطرة لدرجة أن محاولة السيطرة عليها أثناء علاج اضطراب اكتئاب ما بعد الولادة وإدارتها كانت غير واردة.
2016 هو العام الذي بدأت فيه استعادة حياتي. وبالنسبة لي ، فإن تكوين عادات غذائية أفضل هو الخطوة الأولى للقيام بذلك. لقد وصلت أخيرًا إلى النقطة التي أشعر فيها أن لدي قدرًا كافيًا من التعامل مع الأشياء التي يمكنني أخيرًا البدء في العمل على التخلص من بعض العادات السيئة التي شكلتها خلال السنوات الثلاث الماضية لأنني لم أتناول أي شيء حتى الساعة 5 مساءً. يوم وفقط عندما يذكرني زوجي ليست الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.
وسأكون أول من أخبركم ، إنها ليست طريقة لفقدان الوزن. تم إيقاف عملية التمثيل الغذائي تمامًا في هذه المرحلة ، مما يعني أن فقدان الوزن يكاد يكون مستحيلًا في الوقت الحالي حتى أبدأ من جديد.
هناك ثلاثة أشياء وجدتها تساعدني على تناول الطعام بشكل أفضل. أولاً ، تحضير وجبات الطعام في وقت مبكر بحيث يمكنني تسخينها وتناولها طوال الأسبوع. ثانيًا ، تناول وجبات تجمع بين كل مجموعات طعامي في قضمة واحدة (مثل الحشيش أو الكسرولة أو الحساء).
وثالثًا ، التمسك بالأفضل بالنسبة لك ، الأطعمة الطبيعية بالكامل مع معظمها من السكريات الطبيعية فقط حتى لا أتحطم بعد بضع ساعات.
تعد بوريتو الإفطار من القيقب مع كومبوت عنبية القيقب واحدة من وجباتي المفضلة لأنها تلبي جميع هذه المتطلبات الثلاثة بالنسبة لي. يمكنني تحضير وجبة الإفطار يوم الأحد وإعداد وجبة إفطار صغيرة كل صباح لتناول الإفطار في دقائق معدودة.
لديهم الحبوب ومنتجات الألبان واللحوم والخضروات ومع كومبوت التوت ، وحتى بعض الفاكهة. ولأنني أستخدم بطاطس أليكسيا سمارت كلاسيكس وبطاطس سويت بوتيتو فرايز ، فمن السهل الالتزام بخطة الأكل الذواقة الطبيعية التي أبحث عنها. أوه ، وهل ذكرت أن طفلي يحبهم؟ إنها مثالية للأطفال أيضًا!
من السهل الإفطار القيقب السجق بوريتوس
لتحضير بوريتو الإفطار ، ابدأ أولاً بطهي طعامك أليكسيا سمارت كلاسيكس فرايز والبطاطا المقلية في الفرن ، باتباع التعليمات على الكيس. لقد استخدمت Alexia Smart Classics Straight-Cut Fries ولكن هذه ستعمل بشكل جيد مع بطاطا مقلية كرينكل أو بطاطس ثلاثية القطع .
إذا لم تتمكن من العثور على Sweet Potato Fries ، يمكنك بالتأكيد استخدام Smart Classics Fries. تناولت وجبة الإفطار من بوريتو ذات مرة في رحلة إلى سان فرانسيسكو تضمنت نصف بطاطا حلوة ونصف بطاطا مقلية كلاسيكية وأحببت هذا المزيج منذ ذلك الحين! ! تضيف البطاطا الحلوة أيضًا لمسة لطيفة من الحلاوة التي تتناسب تمامًا مع كومبوت التوت الأزرق ونقانق القيقب.
أثناء طهي البطاطس المقلية ، اصنع كومبوت التوت باستخدام هذه الوصفة . بمجرد خروج البطاطس المقلية من الفرن ، قطعيها إلى قطع بحجم 1/2 بوصة وضعيها جانبًا. قم بطهي نقانق القيقب ثم أضف البطاطا المقلية ودعها تنضج أكثر قليلاً.
أضف البيض واتركه يطهى ، ثم اخلطه معًا. أنهِ الأمر بقليل من الجبن المبشور للحصول على مجموعة منتجات الألبان هذه! وهذا كل شيء ، لقد تم الانتهاء من تجزئة الإفطار.
ضعي حوالي 1/2 كوب في تورتيلا صغير ، وأضيفي بعض كومبوت التوت الأزرق ، ولفيها لتحضير البوريتو. اغمس المزيد من كومبوت التوت الأزرق أو غطيه بالشراب واستمتع به. قم بتبريد باقي وجبة الإفطار من التجزئة والكومبوت للاستمتاع بوجبة الإفطار طوال الأسبوع!
هل تريد المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ أدخل اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للانضمام إلى مجتمع Play Party Plan! ستتلقى وصفات أسبوعية وأفكارًا للحفلات مباشرة إلى بريدك الوارد!
إفطار بوريتوس القيقب السجق
وصفة بوريتو الفطور هذه هي الطريقة المثلى لبدء عامك الجديد بشكل صحيح! مع مزيج من البطاطا العادية والبطاطا الحلوة ونقانق القيقب وكومبوت عنبية القيقب ، إنها وجبة الإفطار المثالية!
تجهيز:30 الدقائق يطبخ:خمسة عشر الدقائق مجموع:30 الدقائق يخدم4 مكونات
- ▢1/2 حقيبة اليكسيا سمارت كلاسيكس فرايز
- ▢1/2 كيس بطاطا حلوة اليكسيا
- ▢1 رطل نقانق الإفطار القيقب
- ▢6 بيض ، للضرب
- ▢1/2 كوب مزيج الجبن المكسيكي المبشور
- ▢8 رقاق طحين صغير
- ▢كومبوت عنبية
تعليمات
- تُطهى البطاطس المقلية الكلاسيكية وبطاطس البطاطا الحلوة في الفرن وفقًا لتوجيهات العبوة. بمجرد طهي البطاطس المقلية ، قطّعيها إلى قطع بقياس 1 إنش واتركيها جانبًا. إذا كنت تستخدم بطاطس مقلية متبقية من الليلة السابقة ، فتخط هذه الخطوة وقم فقط بتقطيع البطاطس المقلية إلى قطع بحجم بوصة واحدة.
- يُطهى نقانق الإفطار من خشب القيقب وفقًا لتعليمات العبوة. بمجرد اكتمال تحول النقانق إلى اللون البني ، أضيفي البطاطس لتحميصها قليلاً (2-3 دقائق).
- اصنع حفرة في منتصف مزيج البطاطس السجق بدفع كل شيء إلى جوانب المقلاة.
- يُضاف البيض إلى البئر في منتصف المقلاة ويُترك يُطهى حتى ينضج تمامًا ، مع التحريك (لا يزال في منتصف المقلاة) لتقليبها بين الحين والآخر.
- بمجرد طهي البيض ، اخلطي السجق ومزيج البطاطس في البيض. إذا قمت بخلط البيض في وقت سابق ، فسيقومون بتغطية السجق والبطاطس بدلاً من أن يكونوا شيئًا منفصلاً.
- امزج كل شيء معًا وضع فوقها الجبن بينما لا تزال في المقلاة.
- ضعي ملعقة كبيرة من الخليط على جانب التورتيلا ، وضعي فوقها حوالي 1 تيرابايت من مزيج كومبوت التوت ، ولفيها في بوريتو.
نصائح وملاحظات:
يمكنك أيضًا تخطي التورتيلا تمامًا وتناولها فقط كوجبة إفطار مع كومبوت التوت في الأعلى. لذيذ في كلتا الحالتين.معلومات التغذية
سعرات حراريه:670سعر حراريوالكربوهيدرات:31زوبروتين:33زوسمين:44زوالدهون المشبعة:خمسة عشرزوالكوليسترول:340ملغوصوديوم:1325ملغوالبوتاسيوم:476ملغوالأساسية:1زوالسكر:3زوفيتامين أ:535IUوفيتامين سي:0.8ملغوالكالسيوم:203ملغوحديد:4.5ملغإخلاء المسؤولية الغذائية
مؤلف: بريتني الوقفة الاحتجاجية دورة:وجبة افطار مطبوخ:أمريكي هل فعلت هذا؟بطاقة شعار تضمين التغريدة على Facebook و Instagram وهاشتاغ # playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك! 
