4 وصفات عصير لذيذة وصحية
تبحث عن وصفات عصير صحي؟ وصفات العصائر الأربع هذه صحية ولذيذة - مثالية لبدء يومك بشكل صحيح!
في حين أن هذا المنشور برعاية Vital Proteins ، فإن جميع الأفكار صادقة بنسبة 100٪ وأفكاري. يحتوي هذا المنشور أيضًا على روابط تابعة. إذا قمت بالشراء عبر الروابط الخاصة بي ، فقد أتلقى عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك.
أحد أكبر أهدافي لبقية العام هو البدء في اتخاذ خيارات أفضل عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام. وإحدى الطرق التي أفعل بها ذلك هي محاولة تناول المزيد من الفاكهة والخضار بشكل يومي. وإحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي تناول عصير الفطور.
لكنني أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول نفس الشيء مرارًا وتكرارًا حتى لو كان مجرد عصير. لذلك توصلت إلى أربع وصفات صحية مختلفة تمامًا للعصائر التي يسهل تحضيرها ، وطعمها رائع ، ويمكنك الاستمتاع بها حقًا مرة واحدة في الأسبوع دون الشعور بالملل!
يمكنك أيضًا تحويل أي من وصفات العصائر هذه إلى ملف وعاء عصير كذلك - فقط اسكب العصير في وعاء واخلطه مع الفاكهة الطازجة والجرانولا ، إلخ.
ملاحظات حول وصفات عصير الفاكهة الصحية
بعض الأشياء السريعة قبل أن أصل إلى وصفات العصائر.
كل هذه الوصفات تشمل العسل كمُحلي. أنا أحب العصائر الحلوة - إذا كنت لا تحبها حلوة ، فلا تتردد في حذف العسل أو تقليله. عادةً ما أستخدم العسل الطبيعي الخام لأنني أفضله على المحليات المزيفة مثل ستيفيا ، إلخ.
أنا أستعمل هذا الفيتامكس لوصفاتي للحصول على العصائر سلسة بشكل لا يصدق. إذا كنت لا تستخدم خلاطًا عالي القوة ، فسترغب في مزجها لفترة أطول قليلاً من الدقائق الثلاث المذكورة في الوصفة.
ألعاب عيد الميلاد الممتعة للعب
كل هذه الوصفات غنية بالبروتين بروتين الكولاجين الحيوي من نوع. لدينا دائمًا الكولاجين في متناول اليد لأنه طريقة سريعة وسهلة لإضافة البروتين الصحي إلى أي شيء تقريبًا. لقد استخدمته في وصفات الخبز والشوربات والمشروبات وكل هذه الأشياء الأخرى طرق استخدام ببتيدات الكولاجين في العام الماضي.
اخترت على وجه التحديد نكهات الكولاجين التي تعمل بشكل أفضل مع هذه الوصفات ولكن يمكنك تمامًا استخدام ببتيدات الكولاجين غير المنكهة كذلك!
وصفات سموثي صحية
سأمضي قدمًا وأضع جميع الوصفات الأربع في بطاقة الوصفة أسفل المنشور وسأشرح بسرعة ما يوجد في كل منها الآن وكيفية إعدادها ، على الرغم من أن عملية صنعها هي في الحقيقة قطعة من الكعكة. يمكنك وضع الأشياء في الخلاط والمزج. خلص و أنتهى.
تحتوي كل وصفة من وصفات العصائر على عدد قليل من المكونات التي يمكنك الاحتفاظ بها في متناول اليد طوال الوقت. وبصراحة ، يمكنك المزج والمطابقة بقدر ما تريد - هذه فقط أربعة من مجموعاتي المفضلة.
وصفة عصير الفراولة والليمون
بصراحة ، قد يكون هذا هو المفضل لدي من بين الأربعة أو ربما يكون نتيجة خلل بين هذا وبين عصير البينا كولادا. كلاهما حلو مع لمسة حامضة وطريقة منعشة رائعة للاستيقاظ في الصباح.
تشمل مكونات وصفة العصير ما يلي:
- فراولة مجمدة
- البروتينات الحيوية ببتيدات الكولاجين والتوت الفراولة والليمون (نفس الأشياء التي اعتدت صنعها المصاصات الفراولة وعصير الليمون )
- العسل (إذا كنت تفضله أقل حلاوة)
- زبادي خالي الدسم (اختر النوع الذي تفضله)
- عصير ليمون
هل تريد المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ أدخل اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للانضمام إلى مجتمع Play Party Plan! ستتلقى وصفات أسبوعية وأفكارًا للحفلات مباشرة إلى بريدك الوارد!
عصير الفراولة والليمون
وصفة عصير الفراولة والليمون بسيطة وصحية ولذيذة وسهلة التحضير! لاذع قليلا وحلوة بعض الشيء.
مجموع:3 الدقائق يخدم1 مكونات
- ▢1 كوب فراولة مجمدة
- ▢4 أوقية زبادي
- ▢1/2 tbs عصير ليمون
- ▢1 TBS عسل
- ▢2 المجارف البروتينات الحيوية والكولاجين الطبيعي بالفراولة والليمون
تعليمات
- تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُمزج حتى تصبح ناعمة.
معلومات التغذية
سعرات حراريه:240سعر حراري،الكربوهيدرات:37ز،بروتين:خمسة عشرز،سمين:4ز،الدهون المشبعة:2ز،الكوليسترول:14ملغ،صوديوم:109ملغ،البوتاسيوم:396ملغ،الأساسية:2ز،السكر:31ز،فيتامين أ:115IU،فيتامين سي:87.5ملغ،الكالسيوم:160ملغ،حديد:0.6ملغإخلاء المسؤولية الغذائية
مؤلف: بريتني الوقفة الاحتجاجية دورة:وجبة افطار مطبوخ:أمريكي هل قمت بهذا؟بطاقة شعار تضمين التغريدة على Facebook و Instagram وهاشتاغ # playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك!وصفة عصير الشوكولاتة السوداء
لاحظ أنني قلت شوكولاتة سوداء وليس شوكولاتة داكنة. وصفة العصير هذه عبارة عن مزيج من الشوكولاتة الداكنة + بلاك بيري ، وهذا المزيج جيد بشكل خطير. إذا كنت تحب الشوكولاتة الداكنة حقًا ، يمكنك زيادة كمية الكاكاو في الوصفة. إذا لم يكن كذلك ، التزم بالحد الأدنى الذي أدخلته.
أفضل الألعاب المضحكة للكبار
تتطلب وصفة العصير:
- البروتينات الحيوية ببتيدات الشوكولاته الداكنة بلاك بيري كولاجين (جيد حقًا في هذه كرات بروتين البراوني )
- العليق المجمدة
- حليب
- كاكاو
- العسل (إذا كنت تفضله أقل حلاوة)
هل تريد المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ أدخل اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للانضمام إلى مجتمع Play Party Plan! ستتلقى وصفات أسبوعية وأفكارًا للحفلات مباشرة إلى بريدك الوارد!
وصفة عصير الشوكولاتة السوداء
وصفة عصير الشوكولاتة الداكنة المر قليلاً ، السميكة ، واللذيذة للغاية!
مجموع:3 الدقائق يخدم1 مكونات
- ▢1/2 TBS كاكاو حذف إذا كان الظلام جدا
- ▢1 TBS عسل
- ▢2 المجارف البروتينات الحيوية ببتيدات الشوكولاته الداكنة بلاك بيري كولاجين
- ▢1 كوب العليق المجمدة
- ▢1 كوب حليب صافي
تعليمات
- تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُمزج معًا.
نصائح وملاحظات:
إذا كانت الوصفة داكنة جدًا بالنسبة لك ، فتجاهل الكاكاو الإضافي. أنا فقط أحب الشوكولاتة الداكنة والقشدية.معلومات التغذية
سعرات حراريه:404سعر حراري،الكربوهيدرات:51ز،بروتين:28ز،سمين:10ز،الدهون المشبعة:5ز،الكوليسترول:24ملغ،صوديوم:107ملغ،البوتاسيوم:555ملغ،الأساسية:8ز،السكر:36ز،فيتامين أ:705IU،فيتامين سي:30.2ملغ،الكالسيوم:318ملغ،حديد:0.9ملغإخلاء المسؤولية الغذائية
مؤلف: بريتني الوقفة الاحتجاجية دورة:وجبة افطار مطبوخ:أمريكي هل قمت بهذا؟بطاقة شعار تضمين التغريدة على Facebook و Instagram وهاشتاغ # playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك!وصفة سموثي بينا كولادا
هذا بجدية طعمه تمامًا مثل الشاطئ بالنسبة لي. يحتوي على نكهات الأناناس وجوز الهند والفانيليا - مما يجعله حلمًا لمحبي الجنة الاستوائية. سيحب الأطفال هذه النسخة المخفوقة من مشروب العطلة المفضل لديهم.
تشمل مكونات وصفة البينا كولادا ما يلي:
- أناناس مجمد
- البروتينات الحيوية ببتيدات الكولاجين بالفانيليا (استخدم بقايا الطعام في هذا خبز الأناناس الاستوائي )
- فانيلا
- حليب جوز الهند (يمكن استخدام كريم جوز الهند إذا كنت تريده أكثر سمكًا)
- العسل (إذا كنت تفضله أقل حلاوة)
هل تريد المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ أدخل اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للانضمام إلى مجتمع Play Party Plan! ستتلقى وصفات أسبوعية وأفكارًا للحفلات مباشرة إلى بريدك الوارد!
وصفة سموثي بينا كولادا
وصفة عصير حلوة تذكرك بأفضل مشروب استوائي - بينيا كولادا! مع النكهات الاستوائية ، هذه الوصفة الصحية المخفوقة هي الأفضل من نوعها!
مجموع:3 الدقائق يخدم1 مكونات
- ▢1 1/2 كؤوس أناناس مجمد
- ▢1/2 ملعقة شاي فانيلا
- ▢1 TBS عسل
- ▢2 المجارف البروتينات الحيوية ببتيدات الكولاجين بالفانيليا
- ▢1/2 كوب حليب جوز الهند
تعليمات
- تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُمزج حتى تصبح ناعمة.
معلومات التغذية
سعرات حراريه:516سعر حراري،الكربوهيدرات:60ز،بروتين:واحد وعشرينز،سمين:24ز،الدهون المشبعة:واحد وعشرينز،صوديوم:18ملغ،البوتاسيوم:518ملغ،الأساسية:3ز،السكر:41ز،فيتامين أ:145IU،فيتامين سي:119.5ملغ،الكالسيوم:53ملغ،حديد:4.4ملغإخلاء المسؤولية الغذائية
مؤلف: بريتني الوقفة الاحتجاجية دورة:وجبة افطار مطبوخ:أمريكي هل قمت بهذا؟بطاقة شعار تضمين التغريدة على Facebook و Instagram وهاشتاغ # playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك!وصفة عصير التوت الأخضر
هذه الوصفة هي وصفة أكثر تقليدية من عصير التوت + الخضر ، لكنني شعرت أنه كان عليّ تضمين عصير أخضر في القائمة - لذا ها أنت ذا. مع وجود ما يكفي من السبانخ الصغيرة لتتأهل كعصير أخضر ، إنها طريقة جيدة لإخفاء الخضار دون تذوقها.
تشمل مكونات العصير الأخضر:
- سبانخ صغيرة
- التوت المجمد - لقد استخدمت العنب البري والعليق والفراولة
- بيري لاكروا (أو ماء فوار آخر بنكهة التوت)
- العسل (إذا كنت تفضله أقل حلاوة)
- البروتينات الحيوية مختلطة ببتيدات الكولاجين بالتوت (لذيذ أيضًا في هذا موكتيل التوت وصفة)
هل تريد المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ أدخل اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للانضمام إلى مجتمع Play Party Plan! ستتلقى وصفات أسبوعية وأفكارًا للحفلات مباشرة إلى بريدك الوارد!
أشياء للقيام بها في هووسورمينغالاسم الأول البريد الإلكتروني * انضم الآن طباعة معدل 5من عند1تصويت
وصفة عصير التوت البري الأخضر
وصفة عصير خضراء تجمع بين مزيج من التوت والسبانخ ونكهات أخرى في واحدة من أفضل وصفات العصائر الصحية على الإطلاق!
مجموع:3 الدقائق يخدم1 مكونات
- ▢1/2 كوب لاكروا بيري
- ▢1 TBS عسل
- ▢1 كوب التوت المشكلة المجمدة
- ▢2 المجارف البروتينات الحيوية مختلطة ببتيدات الكولاجين بالتوت
- ▢2 كؤوس سبانخ صغيرة معباه
تعليمات
- تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُمزج حتى تصبح ناعمة.
معلومات التغذية
سعرات حراريه:177سعر حراري،الكربوهيدرات:26ز،بروتين:19ز،صوديوم:48ملغ،البوتاسيوم:334ملغ،الأساسية:1ز،السكر:17ز،فيتامين أ:5625IU،فيتامين سي:16.8ملغ،الكالسيوم:59ملغ،حديد:1.6ملغإخلاء المسؤولية الغذائية
مؤلف: بريتني الوقفة الاحتجاجية دورة:وجبة افطار مطبوخ:أمريكي هل قمت بهذا؟بطاقة شعار تضمين التغريدة على Facebook و Instagram وهاشتاغ # playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك!المزيد من وصفات السموثي الصحية
إذا لم تكن هذه الخيارات كافية لك للحفاظ على تنوع الأشياء في الصباح ، فجرب بعضًا من وصفات العصائر الصحية الأخرى أيضًا!
- عصير النعناع الأخضر
- فيري بيري سموثي
- سموثي إفطار شوكولاتة توت بري
- عصير جوز الهند والكاجو والفراولة
- سموذي تروبيكال مانجو
- سموثي شوكولاتة أفوكادو
لا تنسى تثبيت وصفات العصائر الصحية هذه في وقت لاحق!
