وصفة كرات بروتين الشوكولاتة بالبندق
هل تتوق إلى الكعك ولكن لا تريد كل السكر؟ جرب وصفة كرات البروتين هذه بدلاً من ذلك! إنها مليئة بالبروتين ، ولمسة من الحلاوة ، وجميع أنواع الشوكولاتة الجيدة! إنها بديل رائع عندما تريد شيئًا حلوًا ولكن لا يزال جيدًا لك!
كيفية تزيين حفلة عيد ميلاد 50
كرات بروتين الشوكولاتة
إذا سألتني عن الحلوى المفضلة لدي طوال الوقت ، فسأجيب بسرعة فرحة مخططة . ولكن بعد ذلك سيكون الأمر عبارة عن مزيج بين البراونيز مع المكسرات وكعكة الفراولة الجيدة. أنا متأكد من أنني سأضطر إلى تقديمها إلى كعكة الشوكولاتة الدافئة تمامًا مع ملعقة من آيس كريم الفانيليا في الأعلى. أنا مصاصة لبراوني مثلجات.
لسوء الحظ ، فإن البراونيز ليست حقاً كاملة 30 أو كيتو أو أي نظام غذائي. ومنذ ذلك الحين لقد قمت بعمل Whole 30 الصيف الماضي ، لقد كنت أحاول اتخاذ قرارات أفضل بشأن ما أضعه في جسدي.
إنه أحد الأسباب التي اتخذناها أنا وزوجي للدمج البروتينات الحيوية ببتيدات الكولاجين في شيء كل يوم. حتى أنني بدأت في دمجها في بعض الوصفات المفضلة لدي خطة كاملة 30 وجبة.
ثم هناك زوجي الذي أخذ الأكل الصحي إلى أبعد من ذلك ولكن دعني أخبرك أنه يبدو ويشعر بالإعجاب الآن. بالتأكيد حيث أريد أن أصل إليه يومًا ما!
لكن أين كنت؟ كنا نتحدث عن الكعك.
لذلك لا مزيد من البراونيز بالنسبة لي أو على الأقل ليس المقالي الكاملة من البراونيز.
كرات بروتين الجوز بدون خبز هذه هي الأفضل والأفضل من ذلك كله ، لن تنهار من السكر والبروتين الموجود فيها مفيد لك حقًا. هناك القليل من السكر من العسل ولكن بخلاف ذلك ، فهي مليئة بالمربى مليئة بالمكونات للحفاظ على قوتك طوال اليوم.
وذوقهم جيد. بجدية. حتى أن زوجي قال إن طعمهما أفضل من الحلويتين الحقيقيتين اللتين صنعتهما هذا الأسبوع في احتفالات عيد الفصح وأعياد الميلاد. مجنون أليس كذلك؟
معنى الرقم 5
مكونات كرة البروتين بالبندق
بذلت قصارى جهدي لإضافة الأجزاء المفضلة لدي من كعكة الشوكولاتة إلى الوصفة - الشوكولاتة والمكسرات.
علاوة على ذلك ، أضفت بعض بذور الكتان المطحونة (لا طعم حقيقي هناك) والعسل والجديد الشوكولاته الداكنة والبلاك بيري البروتينات الحيوية الكولاجين الببتيدات . يا رفاق ، إنهم جيدون جدًا. بجدية. أعني أنني كنت دائمًا من أشد المعجبين بـ ببتيدات الكولاجين عديم النكهة والرائحة لأنني يمكن أن أضعهم في أي شيء ولكن النكهات الجديدة تغير قواعد اللعبة لأن النكهة تجعل الأشياء في الواقع مذاقًا أفضل.
هذه الأنواع أفضل من مزيج التوت الذي استخدمته في الشهر الماضي موكتيل التوت الثلاثي . كلاهما جيد لكن نكهة الشوكولاتة مذهلة.
يضيفون حقًا نكهة الشوكولاتة الغنية اللطيفة إلى كرات البروتين هذه. ومذاق البروتين أفضل من مسحوق البروتين النموذجي أو مخفوق البروتين. يمكنك أيضًا إضافتها إلى شيء مثل هذا شوكولاتة ساخنة صحية إذا كان لديك أي بقايا بعد عمل لدغات البروتين!
وصفة كرة البروتين بالبراوني
خمين ما؟ كرات البروتين هي أسهل شيء يمكن صنعه في العالم. أنت تضيف المكونات معًا إلى حد كبير ، ثم تنظفها في كرات ، وتبرد ، وتناول الطعام. أو قم بتخزينها لفترة قصيرة حتى تأكلها كلها.
لكن هناك بعض الحيل.
أولاً ، أضف المكونات الرطبة (شوكولاتة + عسل) إلى معالج الطعام أخيرًا. إذا دخلوا أولاً ، فسوف ينتهي بهم الأمر بالالتصاق بأسفل معالج الطعام وقد لا يتم دمجهم في الخليط جيدًا. ومن ثم لن يلتصق الخليط ببعضه البعض عندما تحاول تشكيل الكرات.
بالحديث عن ذلك - إذا لم يتشكل الخليط جيدًا ، فتأكد من دمج الشوكولاتة والعسل جيدًا. إذا كانت كذلك ولا تزال غير ملتصقة ، أضف 1 تيرابايت من الماء لإضافة المزيد من الرطوبة إلى الخليط. قد يظل الخليط لزجًا ولزجًا بأصابعك - ولكن طالما يمكنك تشكيل الكرات ، فإنها ستبرد وتبقى معًا بشكل جيد بمجرد أن تبرد.
ضع الكرات على قطعة من ورق الزبدة على ورقة خبز حتى تتمكن من لصق ورقة الخبز في الثلاجة حتى تبرد. ستسهل قطعة ورق البرشمان نزعها بمجرد أن تبرد.
ألعاب هالوين للأطفال الأكبر سنًا
كما أنني استخدمت رقائق الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر ومنخفضة الكربوهيدرات. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الحلاوة إلى هذه مثل بلدي كرات البروتين الصخرية ، استبدل رقائق الشوكولاتة العادية بدلاً من ذلك. سوف يرتفع معدل تناول السكر ، لكن مذاقها سيكون مثل الحلاوة التي تبحث عنها.
وأخيرًا ، هذه الوصفة تصنع 12 كرة بروتين. إذا كنت تريد أكثر من ذلك ، يمكنك مضاعفة الوصفة طالما لديك محضر طعام كبير بما يكفي. إذا كنت ترغب في عمل أكثر من 24 ، فإنني أوصي بعمل ذلك على دفعتين مختلفتين (مع مضاعفة الدفعة الأولى للوصفة العادية والدفعة الثانية هي الوصفة التي تم إجراؤها مرة أخرى). إذا حاولت المزج كثيرًا معًا ، فسيكون الاتساق خاطئًا.
كيفية صنع كرات البروتين
إليك مقطع فيديو سريع يوضح لك مدى سهولة صنع كرات البروتين هذه! بمجرد صنع كرات البروتين مرة واحدة ، لن تعود أبدًا. إنها واحدة من وجباتي الخفيفة المفضلة!
هل تريد المزيد من الأفكار الممتعة؟هل تريد المزيد من الأفكار الممتعة مثل هذه؟ أدخل اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للانضمام إلى مجتمع Play Party Plan! ستتلقى وصفات أسبوعية وأفكارًا للحفلات وألعابًا والمزيد مباشرة إلى بريدك الوارد!
كرات بروتين الشوكولاتة البراوني
كرات بروتين الشوكولاتة البراوني هذه هي أصح نسخة من البراونيز يمكنك الحصول عليها - مليئة بالبروتين ومكونات صحية أخرى في قضمة واحدة لذيذة!
تجهيز:5 الدقائق مجموع:عشرين الدقائق يخدم12 كرات مكونات
- ▢2 المجارف البروتينات الحيوية ببتيدات الشوكولاته الداكنة بلاك بيري كولاجين
- ▢1/2 كوب بذور الكتان الأرض
- ▢1/4 كوب مسحوق الكاكاو غير المحلى
- ▢1/2 كوب رقائق الشوكولاته الداكنة ليلي
- ▢1/2 كوب الجوز المفروم
- ▢1/4 كوب عسل
- ▢1/2 ملعقة شاي ملح
تعليمات
- تذوب الشوكولاتة في الميكروويف على نار منخفضة حتى تذوب تمامًا.
- ضعي جميع المكونات في معالج الطعام واخفقيها على نار هادئة حتى تمتزج جيدًا. إذا بدا المزيج مفتتًا جدًا ، أضف ملعقة صغيرة إضافية من العسل أو TBS من الماء.
- استخدم مغرفة البسكويت لإخراج الخليط ولفه إلى كرات.
- برد لمدة 15 دقيقة حتى تتصلب الكرات. تناول الطعام فورًا أو خزنه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوع.
معلومات التغذية
سعرات حراريه:106سعر حراريوالكربوهيدرات:10زوبروتين:3زوسمين:6زوصوديوم:99ملغوالبوتاسيوم:106ملغوالأساسية:2زوالسكر:6زوالكالسيوم:24ملغوحديد:0.8ملغإخلاء المسؤولية الغذائية
مؤلف: بريتني الوقفة الاحتجاجية دورة:وجبة خفيفة مطبوخ:أمريكي هل فعلت هذا؟بطاقة شعار تضمين التغريدة على Facebook و Instagram وهاشتاغ # playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك!لا تنسى تثبيت كرات كعكة الشوكولاتة هذه في وقت لاحق!
