من السهل وصفة عشاء سباغيتي الاسكواش بيستو

يجمع بيستو الاسكواش معكرونة بين الإسباجيتي المحمص مع بيستو السبانخ والبيض المقلي لعشاء سهل ولذيذ. إنه بديل رائع لطبق الباستا العادي دون التضحية بالنكهة!

بديل كامل 30 باستا

لقد اكتشفت معكرونة اسكواش قبل بضع سنوات عندما كنا نفعل ذلك كامل 30 . كنت أتوق إلى المعكرونة وأكره zoodles.

اقترح زوجي السباغيتي والاسكواش والبيستو كبديل وأنت تعرف ماذا ، لم يعجبني فقط - لقد أحببته. إنها ليست مثل المعكرونة ، لكنها خيار جيد حقًا عندما تريد المعكرونة ولكنها تحتوي على القليل من الكربوهيدرات.

أفكار عيد ميلاد إبداعية للزوج

ستحب وصفة معكرونة الاسكواش بيستو هذه لأنها سهلة التحضير ، وغير مكلفة (رائعة لعشاء الميزانية!) ، والوقت الفعلي الذي تطبخ فيه بنشاط يصل إلى خمس دقائق.

بالإضافة إلى أن مزيج الاسكواش والبيستو والبيض المقلي في الأعلى مذهل جدًا.

مكونات

ملاحظات المكونات

هذا يتعلق بطريقة الطهي أكثر من القياسات!

• عين الجمل - هذا البيستو مكتوب باستخدام الجوز ولكن يمكنك بسهولة استبداله بجوز آخر مثل الصنوبر. مهما كانت المكسرات التي تستخدمها ، نخبها بسرعة على الموقد قبل إضافتها إلى الوصفة.
• بارميزان - البارميزان المبشور هو الأفضل ولكن إذا كنت قد تم تقطيعه فقط ، فسيعمل ذلك أيضًا. تخطي البارميزان لجعل هذه 30 كاملة ودية.
• بيض مقلي - هذا اختياري ولكنه يضيف الكثير إلى الوصفة. نحب قلي بيضة أو اثنتين ونضيف فوقها - الصفار يكمل البيستو والقرع جيدًا!

تعليمات

أول ما عليك القيام به هو طهي معكرونة الاسكواش. هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك. لقد قمت بتضمين التعليمات أدناه لتحميص اسباجيتي في الفرن ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام قدر سريع و هذه التعليمات لجعلها أسرع.

1- تحمص معكرونة الاسكواش

سخني الفرن على 350 درجة. أثناء التسخين المسبق ، ضع اسكواش السباغيتي بالكامل على ورقة خبز مبطنة بورق زبدة.

شوي معكرونة الاسكواش في الفرن لمدة 45-60 دقيقة حسب حجم الاسكواش (سيستغرق الاسكواش الأكبر وقتًا أطول).

بمجرد تحميص القرع ، اتركه ليبرد لمدة 20-30 دقيقة أو حتى يبرد بدرجة كافية لتحمله بيديك.

بمجرد أن يبرد قليلًا ، اقطع القرع إلى نصفين بالطول واستخرج البذور بملعقة.

ثم استخدم شوكة لكشط لحم القرع - سيؤدي ذلك إلى إنشاء خيوط متشابكة من السباغيتي الاسكواش التي تشبه نوعًا ما مثل السباغيتي (ومن هنا جاء اسم السباغيتي الاسكواش).

2 - اصنع البيستو

بينما تبرد السباغيتي الاسكواش ، اصنع البيستو الخاص بك عن طريق الخفق الخفيف السبانخ وعصير الليمون والريحان والملح والجوز المحمص في معالج الطعام.

قم بتشغيل محضر الطعام وأثناء تشغيله ، أضف زيت الزيتون حتى يصل إلى قوام جيد.

مسار حياة الأعداد 11

نخرجه من معالج الطعام ونضيف البارميزان المبشور وأي ملح إضافي حسب الرغبة. إذا كنت تريد أن يكون هذا ملف 30 وصفة كاملة ، تخطي البارميزان.

3 - امزج واستمتع

إذا كنت تخطط لإضافة بيض مقلي في الأعلى ، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك.

أثناء طهي البيض ، أضف الكمية التي تريدها من البيستو إلى أطباق فردية من السباغيتي الاسكواش وقدمها مع بعض المكسرات المحمصة وجبن البارميزان والبيض المقلي (أو اثنين) في الأعلى.

أوصي بعمل سلطانيات فردية لأنه من الأفضل تخزين أي بقايا اسباجيتي معكرونة وبقايا بيستو منفصلة بدلاً من مجتمعة.

كيف لفيديو

هل تريد أن ترى مدى سرعة حدوث ذلك معًا؟ يوضح الفيديو أدناه كيفية صنع اسكواش السباغيتي في إناء سريع ولكن تحميصها بنفس السهولة!

نصائح الخبراء

ضاعف صلصة البيستو ثم برده لاستخدامه في وجبة أخرى في يوم آخر. نحب إضافة البيستو إلى البانيني الدجاج ، بيتزا مافن إنجليزية ، أو لفات البيستو.

أضف نكهة الليمون مع عصير الليمون إذا كنت تريد البيستو أكثر إشراقًا. ولكن إذا لم يكن لديك ، فستظل لذيذة مع عصير الليمون فقط!

استحمام الطفل فتاة حفاضات الكعك

نخب الجوز (أو أي نوع آخر من المكسرات) عن طريق وضعها في مقلاة جافة على الموقد. سخنيها على نار متوسطة لبضع دقائق ، مع المراقبة عن كثب لأن المكسرات يمكن أن تتحول من محمصة تقريبًا إلى محترقة في ثوانٍ. أخرجها من المقلاة (وليس الحرارة فقط) بمجرد أن تنضج.

شوي اثنين من السباغيتي مرة واحدة واستخدام الإضافات في يوم آخر مع هذا صلصة السباغيتي الحلوة أو هذا وصفة سينسيناتي الفلفل الحار .

أضف بعض لحم الخنزير المقدد المفروم لقليل من الملح والقوام المضاف.

الأسئلة الشائعة حول الوصفة

هل أحتاج لطهي معكرونة الاسكواش بعد التحميص؟

لا ، سيتم طهي اسكواش السباغيتي بالكامل وجاهز للأكل بعد التحميص. إذا كنت تريد تحميره قليلاً وإضافة القليل من القوام ، يمكنك طهيه على الموقد بقليل من الزيت.

ما الذي يتناسب مع الاسكواش الاسباجيتي؟

يُمزج معكرونة الاسكواش مع البيستو وقليل من اللحم المقدد المفروم والبيض المقلي للحصول على وجبة كاملة.

كيف يمكنني تخزين هذا؟

قم بتخزين اسكواش السباغيتي والبيستو بشكل منفصل في الثلاجة ، في حاويات محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى خمسة أيام.

المزيد من 30 وصفة كاملة

• دجاج باللوز
• هريس القرنبيط
• 30 حساء توسكان كامل
• لحم تاكو
• دجاج بالليمون اليوناني

هل تريد المزيد من الأشياء الجيدة؟

هل تريد المزيد من الوصفات اللذيذة مثل هذه؟ أدخل اسمك الأول وعنوان بريدك الإلكتروني في النموذج أدناه للانضمام إلى مجتمع Play Party Plan! ستتلقى وصفات أسبوعية وأفكارًا للحفلات مباشرة إلى بريدك الوارد!

الاسم الأول البريد الإلكتروني * انضم الآن طباعة معدل 5من عند1تصويت

سباغيتي الاسكواش بيستو

يجمع بيستو الاسكواش معكرونة بين الإسباجيتي المحمص مع بيستو السبانخ والبيض المقلي لعشاء سهل ولذيذ. إنه بديل رائع لطبق الباستا العادي دون التضحية بالنكهة! يطبخ:خمسون الدقائق مجموع:1 ساعة 10 الدقائق

يخدم4 حصص

مكونات

• ▢1 اسباجيتي كبير
• ▢2 كؤوس أوراق السبانخ الصغيرة
• ▢1/2 كوب ريحان طازج
• ▢1/4 كوب عين الجمل محمص
• ▢2 TBS عصير ليمون
• ▢1/3 كوب زيت الزيتون
• ▢1/2 ملعقة شاي ملح
• ▢1/3 كوب البارميزان المبشور
• ▢4 بيض اختياري

تعليمات

للاسكواش

• سخن الفرن إلى 350 درجة
• ضع اسباجيتي الاسكواش على ورقة خبز مبطنة بورق زبدة. تحمص في الفرن لمدة 45-60 دقيقة حسب حجم القرع.
• بمجرد تحميص القرع ، اتركه ليبرد لمدة 20-30 دقيقة أو حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه. أثناء تبريد الكوسة ، اصنع البيستو.
• نقطع القرع من المنتصف بالطول ثم نزيل البذور بملعقة.
• استخدم شوكة لكشط لحم القرع لعمل خيوط خيطية من الاسكواش. ضعي القرع في وعاء كبير واتركيه جانبًا.

للبيستو

• أضيفي السبانخ والريحان والملح والجوز المحمص وعصير الليمون إلى محضر الطعام واخلطيهم برفق.
• مع تشغيل الخلاط ، أضف زيت الزيتون واتركه يمتزج حتى تصل إلى القوام المطلوب.
• يُرفع البيستو من محضر الطعام ويُضاف إليه جبن البارميزان المبشور والملح الإضافي حسب الرغبة (إذا لزم الأمر).
• أضف ملعقة كبيرة من البيستو إلى وعاء من السباغيتي واخلطهم. ضعي فوقها جبنة البارميزان وبيض مقلي أو اثنتين.

نصائح وملاحظات:

ضاعف صلصة البيستو ثم برده لاستخدامه في وجبة أخرى في يوم آخر. نحب إضافة البيستو إلى البانيني الدجاج ، بيتزا مافن إنجليزية ، أو لفات البيستو. أضف نكهة الليمون مع عصير الليمون إذا كنت تريد البيستو أكثر إشراقًا. ولكن إذا لم يكن لديك ، فستظل لذيذة مع عصير الليمون فقط! نخب الجوز (أو أي نوع آخر من المكسرات) عن طريق وضعها في مقلاة جافة على الموقد. سخنيها على نار متوسطة لبضع دقائق ، مع المراقبة عن كثب لأن المكسرات يمكن أن تتحول من محمصة تقريبًا إلى محترقة في ثوانٍ. أخرجها من المقلاة (وليس الحرارة فقط) بمجرد أن تنضج.

معلومات التغذية

سعرات حراريه:323سعر حراريوالكربوهيدرات:19زوبروتين:6زوسمين:27زوالدهون المشبعة:5زوالكوليسترول:7ملغوصوديوم:472ملغوالبوتاسيوم:396ملغوالأساسية:4زوالسكر:7زوفيتامين أ:1927IUوفيتامين سي:13ملغوالكالسيوم:175ملغوحديد:2ملغ

إخلاء المسؤولية الغذائية

مؤلف: بريتني الوقفة الاحتجاجية دورة:وجبة عشاء مطبوخ:أمريكي هل فعلت هذا؟بطاقة شعار تضمين التغريدة على Facebook و Instagram وهاشتاغ # playpartyplan حتى أتمكن من رؤية إبداعاتك!